يعاني الكثير من الأشخاص من آلام متكررة في الجبهة أو حول العينين، يصاحبها شعور بثقل في الرأس وانزعاج في الوجه أو حتى الأسنان، وغالبًا ما تكون هذه الأعراض نتيجة ضغط الجيوب الأنفية، وهي مشكلة شائعة قد تؤثر على الأنشطة اليومية وجودة الحياة، وعلى الرغم من أن البعض قد يلجأ إلى الأدوية مباشرة، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هناك وسائل منزلية فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الضغط وتحسين التنفس والشعور العام.
وفقًا لموقع health الطبي، فإن الخطوة الأساسية تبدأ بترقيق المخاط المتراكم داخل الجيوب الأنفية، مما يسهل تصريفه ويقلل من الشعور بالاحتقان، ويشير الموقع إلى أن بعض الإجراءات البسيطة التي يمكن تنفيذها في المنزل قد تحدث فارقًا ملحوظًا في تخفيف الأعراض.
دون أدوية.. كيف تتغلب على ضغط الجيوب الأنفية في المنزل؟
1- استنشاق البخار:
يساعد تعريض الوجه للبخار، سواء باستخدام وعاء من الماء الساخن أو أثناء الاستحمام، في تليين الإفرازات داخل الأنف، هذا الإجراء يفتح الممرات الأنفية ويقلل من الضغط تدريجيًا، خاصة إذا تم تكراره عدة مرات خلال اليوم.
2- الترطيب من الداخل:
الجفاف يزيد من سماكة المخاط، مما يصعّب خروجه ويزيد من احتقان الجيوب، لذا فإن شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يعد من أبسط الوسائل وأكثرها فاعلية للحفاظ على سيولة الإفرازات وتسهيل تصريفها.
3- كمادات دافئة:
وضع قطعة قماش دافئة على الجبهة أو محيط الأنف يمكن أن يخفف التوتر في الأنسجة ويقلل من الألم الناتج عن الضغط، هذا الإجراء مفيد خصوصًا عند الشعور بانسداد شديد أو ألم نابض في الوجه.
4- غسول الأنف بالمحلول الملحي:
يساعد استخدام المحلول الملحي لغسل الأنف على التخلص من المهيجات مثل الغبار والمواد المسببة للحساسية، كما يسهل إخراج المخاط المتراكم، هذا الغسول متوفر في الصيدليات ويمكن تحضيره منزليًا بمكونات بسيطة.
5- مسكنات الألم:
يمكن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين لتقليل التورم وتخفيف الألم، لكن يجب استخدامها بحذر وعدم الاعتماد عليها بشكل دائم، ويفضل استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من عدة أيام.
تنبيهات مهمة لتفادي تفاقم الحالة:
يحذر الخبراء من استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام متتالية، إذ قد تؤدي إلى ما يعرف بـ«الاحتقان الارتدادي» الذي يزيد من سوء الحالة، كما ينصح بتجنب التدخين أو التعرّض للروائح القوية والأتربة، لما لها من تأثير سلبي على الوضع.
اطلع أيضا: